YOGASKOLAN, lektion 9:

Patanjali Yoga Sutras, Pratyahara (5:e steget i Astanga yoga)

ASTANGA YOGA - DEN ÅTTAFALDIGA VÄGENS YOGA
I väst känner vi framförallt till Astanga Yoga(uttalas Ashtanga) som utförandet av olika asanas (positioner). I själva verket utgör asanas endast ett av de åtta stegen i Astanga Yoga. Patanjali beskriver som sagt åtta discipliner av yoga att praktisera för självrealisering.

Då vi redan skrivit om det 4:e steget, Pranayama i tidigare lektion
så går vi nu direkt på det 5:e steget Pratyahara. 

Femte Steget: Pratyahara
KONSTEN ATT LÅTA UPPMÄRKSAMHETEN I DE 5 SINNENA DRAS TILLBAKA FRÅN DEN YTTRE VÄRLDEN TILL DEN INRE

Patanjali beskriver Pratyahara som när våra sinnen och “mindet” frigör sitt engagemang från de yttre intrycken och fokuserar på att realisera och uppleva det verkliga inre jaget (svarup).

Så att vända fokuset innåt är Pratyahar.
Att bli ett med den inre upplevelsen.

Genom att dra uppmärksamheten från den yttre miljön och vända den inåt med fokus på andning och inre sensationer så stillar vi sinnet och blir mer medveten om vår kropp.

Med denna medvetenhet och kan vi gå djupare in i utövandet av yoga och lära oss att gå igenom begränsningar, rädslor och förväntningar. En nyckel i praktiserandet av pratyahara är att observera kroppen, andningen och olika sensationer som ett "vittne". Att bevittna det vi upplever som en neutral iakttagare. Ungefär som när man tittar på en flod. Det rinner förbi blad, grenar, växter, insekter mm och vi bevittnar detta. Vi ser det som är där men vi följer själva inte med floden.

En viktig form av pratyahara är Indriya-pratyahara, kontroll av sinnena. I vår massmediala kultur så lider de flesta människor av överstimulans av sinnena. Resultatet av ett konstant bombardemang av intryck från TV, radio, datorer, tidningar, magasin, böcker mm. är en mycket omfattande stimulans att lägga uppmärksamheten i den yttre världen istället för den inre.

Vi konfronteras dagligen med oljud, buller, reklamfilmer, starka färger, hög musik, reklam, e-mail och andra former av intryck. Vi har vuxit upp och uppfostrats med att vältra oss i sinnesintryck i form av underhållning och konstant exponering gentemot olika former av media så som tex TV och Internet.

Problemet är att sinnet har sin egen instiktiva vilja (eller plural = viljor...). Sinnet talar om för oss vad vi ska göra.

Om vi inte disciplinerar våra sinnen så sinnena oss genom ändlösa krav. Vi är så vana vid att ständigt matas med sinnesupplevelser att vi inte vet hur vi kan vara i sinnesro. Vi har tagits som "gisslan" av sinnet och dess luriga natur. Styrda av sinnet söker vi hela tiden efter det som stimulerar sinnets behov och vi glömmer lätt bort högre mål i livet.

Genom att praktisera pratyahara med medkänsla och disciplin når man djupare nivåer av närvaro och meditation.

Yoga Nidra är ett exempel på teknik för praktiserande av Pratyahara och en yogisk teknik för ”yogasömn”.

The word pratyahara means “removal of the indriyas from material objects”. Pratyahara is the stage at which the aspirant learns to control the “tentacles” of the consciousness that are called indriyas in Sanskrit. This allows achieving the ability to see in subtle and subtlest layers of multidimensional space, as well as to exit from the material body into these layers and settle in them, accustoming oneself to their subtlety, tenderness, and purity.


Läs tidigare yogalektioner

ekologisk yogamatta, yogakläder