Yogaskolan: lektion 8

Patanjali Yoga Sutras ASANAS (3:e steget)

ASTANGA YOGA - DEN ÅTTAFALDIGA VÄGENS YOGA
I väst känner vi framförallt till Astanga Yoga(uttalas Ashtanga) som utförandet av olika asanas (positioner). I själva verket utgör asanas endast ett av de åtta stegen i Astanga Yoga. Patanjali beskriver som sagt åtta discipliner av yoga att praktisera för självrealisering.

Asana

Asana betyder "position" på sanskrit och syftar dels till vår fysiska position, dels till vår position i förhållande till själen/högre jaget.

I väst har asanas/positioner blivit det man framförallt förknippar med yoga.
Frågan man kan ställa sig är: med vilket syfte gör jag dessa övningar?

Asanas/yogaövningar blir lätt förminskat till workout när vår intention är att klara av, kämpa, bli svettiga och tävla med övriga i yogaklassen och framförallt
med oss själva.Är detta fel?
Nej, inte fel i förhållande till vår intention.

Men yogan bottnar i en annan intention.
De Rishis som utvecklade yoga för ca 5000 år sedan hade som intention att genom yoga främja medvetenhet och förening och frihet inom oss.

Intentionen med vilken vi "gör" asanas är alltså mycket viktig för vad övningarna kommer att ge dig. (Intention kallas Sankalpa på sanskrit och vi kommer att ta upp detta viktiga och spännande område i senare lektioner.)

Vi kan göra en och samma övning med stress och press eller med närvaro, andning och verkligen möta kroppen i djupet. Resultatet blir annorlunda uitfrån med vilken intention vi gör övningen.

Men på ytan, utifrån sett, ser övningen ut att vara densamma i båda fallen.

Det är lätt hänt att vi tar med oss vår vana att prestera, kämpa, tävla och vara duktiga in i yogaövningarna.
Att rekommendera är att öva sig i att vara verkligt medveten i rörelserna, fokusera på en aktiv och djup andning och släppa prestation och kamp till
fördel för acceptans och upplevande.

Mer om asanas
Asanas utvecklar stabilitet i kroppen, elastiticitet i lungfibrerna och i andra delar av det respiratoriska systemet.
Varje asana har en specifik funktion.

Att praktisera asanas påverkar flera nivåer av människan:

Påverkan på fysiska kroppen
"Inre massage" och balansering av organen, ökad blodcirkulation, muskler stärks och blir flexiblare, hormonerna balanseras och ämnesomsättningen ökar, Vidare stimuleras matsmältningen och tarmarnas arbete.
En viktig roll asanas fyller är att vi utvecklar en stark, smidig kropp med större uthållighet och bättre hållning.

Sammantaget stärks kroppen på alla plan, immunförsvaret vitaliseras och allmänna hälsan förbättras.

Påverkan på subtila kroppen
(elektromagnetiska kroppen, pranamayakosha)
Flödet av prana i meridianerna (energibanor) stimuleras, Chakrorna (knutar där meridianerna möts) balanseras,
Balansering av det det maskulina och feminina.

Påverkan på känslomässiga kroppen
Auran (energifält runt om den fysiska kroppen) renas från blockerande energi, negativa känslor och rädslor.

Påverkan på tankekroppen
Vi "landar" mer i kroppen istället för att vara "uppe i huvudet", det blir "tyst", lugnt. En känsla av klarhet och stillsamhet.

Asanas påverkar hela människan.
den fysiska kroppen är den ena sidan av ett och samma mynt med själen på andra sidan.

Inhale, and God approaches you.
Hold the inhalation, and God remains with you.
Exhale, and you approach God.
Hold the exhalation, and surrender to God.

Krishnamacharya
***************

Tidigare lektioner i yogaskolan.

Startsidan

yogakläder, yogamattor, yogaböcker mm