YOGASKOLAN, lektion 13: Andning i yoga

Andningen är en nyckel i yoga.

Föreställ dig att du kör en bil och att du snabbt accelererar genom att pressa gasen I botten. Föreställ dig sedan att när du vill sakta ner bromsar du rejält. I båda fallen är lägger du stor kraft och press i gas/broms. Tänk dig nu att du istället att du accelerar mjukt och bromsar in mjukt.

Detta att dra ner ansträngningen är vad som händer när vi utöver medveten andning med kontroll av inandning och utandning. Genom att ”sakta ner” och fördjupa andningen expanderar vi vårt medvetande och vår energi (prana) vilket kallas pranayama.

Andningen är som en inre motorväg som förbinder kropp och själ.

Genom att fördjupa, lugna ner och vara medveten i andning öppnar vi för djupare kontakt och närvaro här och nu.

He who breathes in with your breathing is the Soul of yours which is in all things. Brihadaranyaka 3.4.1

Andningen lyfts fram I de flesta traditioner som en kärna för utveckling och transformation.

”Det är en klassisk bönetradition att knyta detta Andens liv till vår andning. Andens liv strömmar in med varje inandning, och vi ger oss tillbaka till Gud med varje utandning. Så ser vi, att kontakten mellan Gud och oss är kontinuerlig. Vi upphör ju inte att andas. Men vi tänker inte heller på att vi andas. Och om vi gör det, då börjar vi hacka i vår andning. Men den finns där. I många andliga traditioner är det så, att själva andningen ses som en mycket viktig hjälp för bönelivet, för mötet med Gud.

Det är mycket hoppfullt att tänka, att det ber i oss, även när vi inte tänker på det, för andningen pågår. Ibland räcker det att ta några stilla djupa andetag för att komma ner på stillhetens nivå. Speciellt i vår stressiga tid, där vi inte riktigt har kontroll över våra tankar, över våra bilder, kan andningen skapa en stor ro, en avspänning och öppenhet för Anden.”

Anders Arborelius - katolsk Biskop

Om andning i yoga
Av: Swami Jnaneshvara

Remember to build the foundation: First, you establish the basics of breathing. If you will quickly scan the topics listed in this section, immediately below, you will see that they are not so much breathing techniques as they are methods of establishing basic breath awareness, and elimination of irregularities. With breath training, one of the biggest mistakes is to skip the foundation, and go directly into the techniques themselves.

The science of breath
begins with awareness, 
and ends with awareness.

It begins and ends with awareness: Breath awareness is so important that, in a sense, you can say that the whole science of breath begins with awareness, and ends with awareness. Everything else, in the middle, is preparation for awareness.

The finest bridge between body and mind: Breath is a bridge between the body and the mind. When trying to meditate it is extremely common to have tension in the muscles and noisy thoughts in the mind. The nervous system is the arbiter between the tense body and the noisy mind. One of the best ways to regulate that nervous system, and in turn the body and mind, is through the breath. This has been known by the Yogis for thousands of years, and has also come to be widely known in recent years by the modern medical and psychological community.

 
Av: Swami Jnaneshvara

God andning!

Pärlan Fritz

____________________________

Tidigare lektioner i yogaskolan.

Startsidan

yogakläder, yogamattor, yogaböcker, spikmatta